頭皮保養是最新的護髮理念！

健康的頭皮促進健康的頭髮生長，而健康的頭皮皮膚和頭髮可以改變一個人的外觀與給人不同的觀感。

研究表明，健康平衡的頭皮是健康頭髮的關鍵！健康的頭皮可以減少髮絲斷裂、掉髮、促進頭髮新生與擁有更閃亮的頭髮，更不用說，擁有健康的頭皮，未來日子妳將會有一頭漂亮的頭髮！

 

現在就來看看如何照顧頭皮以獲得最健康美麗的頭髮。

 

 

要如何定義『健康的頭皮』？

健康的頭皮應該是什麼樣子？

 

頭皮和臉部的皮膚一樣，需要油水平衡。頭皮也是皮膚的一部份，皮膚需要水分、也需要適當的油脂。沒有水分的滋潤，頭皮會有乾燥皮屑，而如果太油，也可能出現大片頭皮屑，所以，太乾、太油都不好。

 

那麼，要如何定義什麼是『健康的頭皮』？就如同臉部皮膚，要如何定義什麼是健康的皮膚？與其說健康的頭皮應該是什麼樣子，不如說健康的頭皮不應該出現哪些狀況。

 

健康的頭皮不該出現：乾燥、刺癢、發紅、刺激、頭皮屑和頭皮角質的堆積、難聞的氣味、粉刺、囊腫、曬傷、過度掉髮。

 

如果沒有這些狀況，表示妳的頭皮就是健康的。

 

 

導致頭皮不健康的原因

到目前為止，科學家們非常確定頭皮的健康狀況會嚴重影響頭髮的自然生長和頭髮的留存—嚴重掉髮與否。

雖然從飲食到環境都可以促進頭皮健康，但導致頭皮不健康的主要原因包括：

 

• 皮脂堆積或分泌不足
• 磨砂性頭髮產品的刺激
• 真菌感染
• 脂漏性皮膚炎
• 濕疹和牛皮癬等疾病
• 曬傷

 

不知到讀者是否注意到，護膚品產業愈來愈越複雜，但護髮領域這幾十年來幾乎停滯不前，不但沒有人知道如何妥善照顧頭皮(例如，護理頭皮)，也沒有提供消費者使用的標準產品。

例如，多年來，氧化壓力導致皮膚失去彈性和皺紋已被廣泛討論，然而，很少有人強調它在頭皮和頭髮健康中的作用，護髮領域也沒有意識到氧化壓力如何影響頭髮生長、頭皮健康和頭皮的整體彈性。

 

想要頭皮健康，減少氧化壓力不可少。因此，要盡可能減少氧化壓力來源，包括吸煙、紫外線輻射、微生物、污染物，甚至一些不必要的美髮產品。

 

鑒於氧化壓力會導致頭皮和頭髮出現問題，因此擁有良好的頭皮護理程序比以往任何時候都更加重要。

 

 

在發現重大問題之前開始照顧頭皮

頭皮護理可以讓頭髮的整體狀況大為改善，但卻是許多人美髮常規中經常被忽視的一部分。

和我們身體大多數器官類似，人們通常認為，頭皮怎麼可能會有問題？往往在出現問題時才會開始擔心，例如，注意到已經嚴重掉髮了。因此，在你發現重大問題之前開始照顧你的頭皮。

 

可以做一些簡單的事情以促進頭皮健康：

 

• 溫柔洗髮

洗髮時按摩頭皮，這可以促進血液循環，千萬不要刮頭皮，避免造成頭皮受傷。

 

• 少洗一次

我們總認為，為了避免頭髮油膩，應該更頻繁洗頭髮。然而，這可能會適得其反。過於頻繁洗頭會帶走天然油脂。反過來，你的頭皮可能會因此產生更多的油脂以保持水分，從而讓頭髮看起來油膩。

 

• 溫和的護髮產品

避免使用含有硫酸鹽、酒精或香料的產品有助改善頭皮健康。硫酸鹽會削減頭髮中的天然油脂並去除死皮細胞，這會使頭皮乾燥並容易受到刺激。

此外，避免使用任何含有刺激性化學物質和整髮劑(例如，染料、漂白劑)的護髮產品，這些可能會損壞毛幹與頭皮皮膚。

 

• 使用頭皮磨砂膏

就像在臉上使用磨砂膏一樣，頭皮磨砂膏是一種去除頭皮角質的方法。磨砂膏含有物理或化學去角質成分，有助去除多餘的皮膚細胞、油脂和頭皮屑，並促進血液循環、促進頭髮生長。

 

• 試試omega-3營養補充品

儘管科學證據並不充分，但許多人認為食用魚油補充品有助於促進頭髮生長並防止脫髮。

 

• 多吃抗氧化劑

當體內自由基的數量超過抗氧化劑可以處理時，就會發生氧化壓力。氧化壓力不僅會導致糖尿病、心臟病和癌症等健康問題，還被認為會影響頭皮健康並導致掉髮。

 

• 試試益生菌

食用益生菌有助於改善腸道健康並平衡腸道微生物群，由於腸道健康與皮膚的健康息息相關(頭皮就是皮膚)，食用益生菌可以改善微生物群並促進頭皮健康。

 

 

頭皮健康就是讓頭皮皮膚保持在最佳狀態，而健康的頭皮會帶來健康的頭髮，因此注意頭皮很重要。如果發現任何瘙癢、發紅、片狀皮膚、刺激、疼痛或過度掉髮，且這些症狀已經讓妳擔憂，請去看皮膚科醫生。醫師可以幫助確認是否存在潛在的健康問題，或您是否應該改變頭髮護理程序。

 

 

參考資料：

1. Here’s Exactly How to Take Care of Your Scalp for the Healthiest Hair EverScalp care is the new haircare.
2. 7 Healthy Scalp Tips for Strong, Shiny Hair
3. How to Get a Healthy Scalp, According to Experts
4. 6 Healthy Scalp Tips for Better Hair
5. What Your Hair & Scalp Say About Your Health
6. What Does a Healthy Scalp Look Like?