秋季落葉紛飛，三千煩惱絲也紛飛！

季節性掉髮不是都會傳說，是金ㄟ！不過不必擔心，這是暫時的。根據統計，一年四季中，掉髮變多的季節就是秋季。就如同秋天的落葉，頭髮也跟著大把掉落。在這個季節，有不少人在此季節掉落的頭髮要比其他時候多一些，所以出現秋季掉髮的你並不孤單。

為什麼秋天容易掉頭髮？其中一個原因是秋天氣溫逐漸下降，頭皮微血管收縮，血液循環變差，毛囊養分的供應降低，就可能妨礙頭髮生長，讓毛髮由生長期進入衰退期、休止期後進而掉髮；另一個說法是動物到了秋天會進入換毛期，而人類也保留這樣的基因，因此到了秋天就容易掉髮。

在談為什麼掉髮之前，我們先來看看頭髮生長週期。

 

 

頭髮的生長週期

所謂的「頭髮的生長週期」，意思是頭髮有一定的壽命，會生長→脫落→生長→脫落，如此周而復始。通常一根頭髮的壽命約 3~6 年，然後衰老、脫落，再發育、生長一根新的頭髮，每一顆毛囊會經歷十多次的生命循環。

不論壽命是 3 年、4 年、5 年或 6 年，可以經歷多少次的生命循環是由遺傳、內在因素、外在因素共同決定。

由上圖可見，毛髮的生長週期，包含 3 個不同階段：

• 生長期：細胞不斷地分裂，毛髮根部膨大形成毛球，讓頭髮變長變粗，生長時毛髮纖維往上、往外推。正常的頭髮約有 85%- 90%是處於生長期，由血管供應養分，並與感覺神經連結。這時候的頭髮強韌、有力，如果硬拔，頭皮會感到疼痛。
• 衰退期：約佔所有頭髮的 1%，衰退過程約 2-3 週。這個時期毛囊細胞準備進入細胞凋亡的階段，不再有細胞分裂，毛球開始萎縮，所以頭髮不會再生長（不會變長變粗），最後進入休止期。
• 休止期：約佔所有頭髮的 10%- 15%，此階段時間約 3 個月，此時毛球已經萎縮，變得容易脫落，睡覺、梳頭髮時掉落的頭髮就是處在這個階段。由於沒有連結神經與微血管，毛髮會無所知覺地脫落。

等休止期結束，毛囊會再長出新生頭髮，開始了下一個生長週期。每顆毛囊都走有自己的人生道路，一次又一次經歷生命週期循環。

 

 

秋季掉髮是因為較多頭髮進入『休止期』

頭髮的營養來源是由真皮層的微血管供應、輸送。當夏轉秋，溫度、濕度、陽光照射都會下降，頭皮的血液循環和代謝能力會變差，運輸過程比較遲緩、養分減少，『頭髮生長週期』就容易受影響。根據統計，夏天『生長期毛髮（anagen hair）』佔 90%，秋天剩 80%，當較多毛髮進入休止期，掉髮就會增加。

硬扯頭髮很痛，因為正常、健康的髮根生長在皮膚的真皮層，並與血管、神經緊密相連，強迫扯下，當然會痛。然而梳頭髮時掉髮你不會覺得痛，是因為這些毛根已經進入『休止期』，早已與血管、神經脫離，逐漸往毛孔外面移動，所以不論任何形式的掉髮，你都不會有什麼感覺，只會看見掉了多少根頭髮。

 

頭髮該掉就是會掉，你阻止不了

已經進入休止期的頭髮就是會脫落，無論用任何方法都無法阻止，差別只在什麼時候掉落。有人說不要常洗頭就不會掉髮！錯，不洗頭更糟，因為髒汙可能堵住毛孔，造成發炎，如果導致毛囊萎縮，就永遠不會長頭髮。

好消息是，雖然每天都有『休止期』的頭髮脫落，但也有新頭髮誕生（85%以上頭髮都處於活蹦亂跳的生長期），頭皮在同一時間，同時具有這三個階段的毛囊，因此頭髮的生長和脫落始終維持在平衡的狀態，生長週期、頭髮總數基本上保持不變，這也是為什麼每天都有掉髮卻看不出頭髮整體變化的原因之一。

 

 

基因、內在因素、外在因素都會影響頭髮的生長與脫落

每一個毛囊生長期有多長、長多久才會掉落，雖是由基因決定，但更受各種後天因素影響，例如，毛囊是否受內在因素（營養、荷爾蒙、壓力、睡眠不足等）影響或外在因素（因感染、染髮、燙髮而發炎等）傷害。

• 因感染、染髮、燙髮導致頭皮受損、頭皮感染等發炎現象（毛囊發炎）。
• 減肥、飲食不均，因營養不足（缺鐵、缺蛋白質等）而影響頭髮的生長週期。
• 年齡、體內新陳代謝。
• 過度勞累、壓力過大、睡眠不足導致內分泌失衡而影響頭髮的生長週期。
• 內分泌的影響（男性雄性禿、產後落髮、女性更年期、多囊性卵巢、甲狀腺功能低下等）。
• 藥物等外來因素。

就醫學的角度而言，種種因素都可能導致毛囊生長期被強迫縮短，從生長期進入休止期。

所以，如果頭皮沒有受到外力（內在、外在因素）干擾，掉髮是很正常的。那麼，每天掉多少頭髮算正常，掉多少頭髮算異常？

 

依據換算結果，一天少於 100 根落髮屬於正常生理性現象，當每天落髮數量大於 100 根、甚至 200 根時，就可能是身體發生異常造成落髮數量增加。

所以在日常生活上，只要：

1. 均衡飲食：就能滿足毛囊所需要大部份的養分。
2. 減少內傷：別讓壓力、睡眠等因素影響荷爾蒙，甚至減少毒物、藥物傷害。
3. 減少外傷：別過度洗髮、染髮、燙髮導致頭皮受傷、發炎。

 

造成落髮的原因比我們想像的多更多，但大多數的掉髮與不當的飲食、生活習慣有絕對的關係。因此，當飲食、作息正常，只要不是太誇張的掉髮大都可以回復到正常狀態。如果掉髮很嚴重，建議諮詢專業的皮膚科醫師，由醫師評估是否需要適當的治療，否則等到毛囊萎縮，就再也無法長出頭髮了。

 

 

參考資料：

1. Seasonal hair loss: When and why does it happen?
2. There Is A Totally Legit Reason You Lose More Hair In The Winter
3. If You Think You’ve Been Losing More Hair Lately, This Is Probably Why
4. Hair loss
5. Hair loss – Symptoms and causes – Mayo Clinic
6. Everything You Need to Know About Hair Loss
7. Hair loss：who gets and causes