想要感覺更棒、更有活力、甚至延年益壽？運動準沒錯！不管年齡、性別或體能狀況，每個人都能從規律運動中獲得健康效益。
讀者大概知道運動很好、很棒，但可能不知道運動到底有多好、有多棒。從促進身心健康、到改善性生活，都是運動能夠帶來的好處。運動除了可以讓你更快樂、更健康，還可以改善生活品質。
想要有更令人信服的理由才要開始運動？現在就來看看以下7種運動的好處。
1、運動可以控制體重
運動能避免體重增加，也能幫助減肥瘦身後的體重控制。當你開始運動，就能燃燒卡路里，運動愈激烈，燃燒的卡路里愈多。
如果可以規律上健身房很棒，但其實也不需要擔心每天找不到一大段空閒時間可以好好運動，只要有動就好，有動總比沒有好。只要每天多活動，就能收到運動的好處，例如，以爬樓梯取代搭電梯、或也可以開始做家事活動！持之以恆才是關鍵。
2、運動可以對抗健康問題與疾病
擔憂心血管疾病？希望預防高血壓？無論現在你的體重是多少，積極運動可以促進好的膽固醇(HDL)的產生，降低不健康的三酸甘油酯，不僅可以保持血流順暢，同時降低心血管疾病。
規律的運動能預防或管理許多健康問題或憂慮，包含：中風、代謝症侯群、高血壓、第二型糖尿病、憂鬱、焦慮、多種癌症、關節炎、降低跌倒風險等；也能幫助改善認知功能，並有助降低各種原因所導致的死亡風險。
3、運動能改善心情
想提升情緒？或在充滿壓力的一天後需要釋放壓力？健身房課程或快步走都很有幫助。運動會刺激大腦釋放化學物質，讓你感覺快樂、放鬆、也能減輕焦慮。
當你規律地運動，可能也會對自己的外表與自我的感覺更美好，這可以增強自信心並提高自己的自尊心。
4、運動能促進活力
遭受購買家用雜貨或做家務事所困擾？規律運動可以提高肌肉力量並增強耐力。
運動為組織提供氧氣與養分，並幫助心血管系統更有效地工作。當心肺健康得到改善，就有更多的精力來處理日常瑣事。
5、運動促進睡眠品質
與瞌睡蟲拼搏？規律地運動可以幫助你更快入睡、有更好的睡眠品質、而且睡得更深沉。但是請記住，不要在睡前運動，否則你可能會因精神飽滿、活力充沛而無法入睡。
6、運動讓你的性生活重新散發活力
你是否感覺因為太疲累或狀態失常而無法享受肢體親密？規律地運動可以提高身體能量水平並增加自己外表的信心，這可以促進性生活。
不僅於此，對女性，運動可以強化感覺；對男性，與不運動的男性相比，經常運動的男性出現勃起功能障礙的可能性更小。
7、運動可以很有趣，還可以社交！
運動可以是愉悅的。
它們讓你有機會放鬆身心、享受戶外活動、也可以只是單純參與讓你快樂的活動。運動還可以幫助你在有趣的社交環境中聯繫親友。
參加舞蹈課、徒步旅行或加入足球隊都行，找一個你喜歡的體能活動，然後去做就是了。或許你覺得這些都很無聊、很老套？那就去嘗試新事物、或者呼朋引伴，找親友一起實踐。
運動是讓人感覺更好、促進健康和享受樂趣的好方法。如果你對自己的健康有任何憂慮、長時間沒有運動、有慢性疾病問題，例如，心臟病、糖尿病或關節炎等而想要減肥、達到特定的健身目標、想要獲得更多益處，開始運動之前記得諮詢你的醫生。
