血壓高低起伏是腎臟的隱形殺手!

對很多人來說,血壓高低常常不自覺,也不在意,認為高血壓是不痛不癢的問題,不過就是血壓高一點嘛,有什麼好大驚小怪的!

高血壓的可怕之處,往往在於患者不知情的狀態下,因血壓飆高而發生意外。尤其是在春、秋兩季,氣溫高高低低,也讓血壓高高低低,這段期間猝死案件頻傳,更令人憂心。

血壓

話說回來,人的血壓隨時都在變化,時時都處於波動狀態,年輕、健康的人感受或許不明顯,老人家可就不同,因為血管隨年紀增加,彈性變差,若再加上動脈粥狀硬化,更容易受到各種因素影響,嚴重一點發生血栓,造成阻塞,導致腦中風或心肌梗塞。

 

 

這些原因會讓血壓忽高忽低

天候變化、生理狀況、喜怒哀樂都會影響血壓高低。一般的高血壓大部份都沒有症狀,但少數人會頭暈、頸部僵硬,嚴重一點可能會視力模糊,這個時候應該要立刻就醫。

 

引發高血壓的原因非常複雜,內在因素不易察覺,但外在因素卻有跡可循。正常來說,有下列6大因素會直接影響血壓:

  • 天候冷熱變化:
  1. 血壓隨天氣的冷熱變化而波動,高血壓患者的波動尤其大。
  2. 寒冷地區的高血壓患病率明顯高於溫熱地區。

 

  • 晝夜節律(指白天活動、晚上睡眠):
  1. 睡眠時血壓下降,活動時血壓上升。
  2. 白天血壓在較高水平,晚8時起血壓逐漸下降,至凌晨2~3時降至最低。
  3. 開始日常活動的最初幾小時內,血壓達到、或接近最高峰。

 

  • 精神狀態、體能活動:
  1. 運動、生氣、激動、做夢、大便等活動,血壓都會升高。
  2. 正常血壓或高血壓患者在受到刺激後,血壓都會上升,高血壓者更明顯。
  3. 焦慮憂鬱,尤其焦慮急性發作(驚恐)時,血壓急劇上升。
  4. 用腦力的工作者高血壓發病率高於體力勞動者。
  5. 工作繁忙而緊張的人群高血壓發病率高於相對工作節奏緩慢的人群。

 

  • 生活習性:
  1. 吸煙是導致高血壓的重要原因。
  2. 飲酒會加重高血壓
  3. 鹽分攝取過量也是引發高血壓的重要原因,主因是鈉。
  4. 脂肪同樣對血壓有影響,飽和脂肪酸的含量越高,愈容易引發高血壓
  5. 超重或肥胖將增加患高血壓的風險。
  6. 在城市,高血壓的發病率高於鄉村。

 

  • 藥物:

糖皮質激素、口服避孕藥、麻黃素等會讓血壓升高。

 

  • 其它:
  1. 站立時血壓高於仰臥,因為血壓必須略微上升才能保證站立時頭部血液供應充足。
  2. 飯後血壓通常也上升,因為消化器官要工作,四肢血管收縮以確保消化道血液供應。

 

 

血壓忽高忽低對身體危害大

高血壓長期控制不良,全身血管與器官都有病變風險,隨之而來的疾病有腦中風、心肌梗塞症、視網膜病變、腎臟衰竭等。

高血壓併發症

對於高血壓,大部分的目光焦點都集中在冠心病、腦中風上,但事實上,長期血壓高低起伏不定,對腎臟功能影響非常大。

 

腎臟的腎絲球是非常細緻、敏感的,腎絲球基本上就是一團微血管,絕對比一般的小動脈更纖弱。腎絲球背負過濾血液的功能,忽高忽底的壓力差容易讓腎絲球質遭受機械性的傷害,傷害後的腎絲球血硬化,導致腎臟過濾淨化血液的功能變差。

由於部分腎絲球受損,腎臟會自動增加本身的血液流量,用來補償已經損失的腎功能,造成剩餘健康的腎絲球血流量增加,這會造成惡性循環,對腎臟的傷害更大。

所以平時要注意高血壓,現在又多了一個理由:保護腎臟

 

 

如何預防保健

預防高血壓、保護身體各器官組織的功能,除了飲食要採取低鈉飲食之外,還需保持健康的生活型態、同時定期量血壓。

  • 控制體重

體重過重是引起高血壓的重要因素之一,體重又過重,血壓就容易升高。研究顯示,減重具有降低血壓的效果,體重過重的高血壓患者,若能減輕體重,血壓控制會更理想

 

  • 得舒飲食法(DASH diet)

是一種強調蔬菜水果、堅果與乳製品的均衡飲食,同時減少高糖份食物、飲料與紅肉的攝取。即,多吃蔬果、高鈣與低脂食物,增加乳製品與堅果類飲食達到降血壓、降低動脈硬化發生率

 

  • 適度運動

衛生福利部國民健康署表示,經常進行有氧運動,可降血壓10mmHg,相當於服用降血壓藥物的效果。

 

  • 控制飲酒

酒喝太多血壓容易升高,也會減少抗血壓藥物的療效,尤其有高血壓的人最好不要喝酒。

 

  • 多喝水

如果血液的水分太少,血液變濃稠,血壓也會升高

 

 

參考資料:

  1. High blood pressure (hypertension)
  2. High blood pressure dangers: Hypertension’s effects on your body
  3. Health Threats From High Blood Pressure
  4. Complications of Hypertension
  5. The Effects of Hypertension on the Body
  6. What are possible complications of hypertensive encephalopathy?
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