比起上班，出遊或旅行對身體的負擔不見得會比較輕，例如，早起、開車、搭車、走路等等，還有一堆雜事要做呢！但是對心理、情緒的影響卻是巨大的，例如，看看美景、體會風土民情、吃吃美食等，都會讓心理得到充分的滿足，而好心情又會回過頭來影響生理健康。
報復性出遊，是最近來常在媒體上出現的字眼。當新冠疫情發燒，不但各國封鎖邊境，民眾無法出國旅遊，在台灣，連國旅也不建議，疫情期間，長時間待在家中的民眾真的悶壞了。現在國內疫情緩和，逐漸解封，民眾幾乎『蜂湧而出』。為什麼大家愛旅遊？旅遊又有什麼好處？今天就以生理學的角度來談談心理對生理的影響！
心理影響生理 — 以案例說明
很多人知道心理會影響生理，但會影響到什麼程度？我們不提各種落落長的理論，專業心理學名詞也不容易搞懂，因此就用 2 個例子做說明。
第一個例子是前蘇聯心理療法專家 B · 萊維在為一本類似心理學書籍寫序的時候提過一個真實實驗案例：一個被判了死刑的犯人，被告知會被利用『切斷靜脈法』處決。
在刑場上，執行官向犯人出示刑具（解剖刀），並暗示將靜脈切開之後過一段時間他將會死去。先蒙上他的雙眼。接著有人用刀背在他的手臂靜脈處劃了一刀（沒劃破靜脈）。執行者利用一股細細的溫水朝他裸露的手臂流過，放在地上的臉盆不斷發出水滴滴落的聲音。過了幾分鐘，犯人開始垂死掙扎，接著就斷了氣。透過解剖發現，犯人的死亡是由於心臟麻痺所引起的。
這個實驗證明『暗示死亡』的可能性，同時也證明了心理力量的強大。預先告知，使犯人篤信死亡即將來臨，『死亡模式』完全控制了犯人的思想，死亡信念不斷加強，最後導致死亡。
第二個例子是我們日常生活中有可能接觸到的。某個人過著正常的家庭、社交生活，有正常的工作、學習和活動。偶然感覺不適後去看病，卻意外發現了癌症。在過程中，身體卻非常快速地衰竭，不久就過世。心理恐懼、過度憂鬱與認為癌症是絕症等因素對心理的造成不良影響，心理上的自絕，導致全身性生理紊亂以及對疾病的抵抗力降低而加速病程的惡化。
目前已知和心理壓力有關的疾病包括冠狀動脈心臟病、高血壓、惡性腫瘤、肥胖等。心理壓力會經由自律神經系統（交感神經、副交感神經）影響其他生理的功能，因此，當經歷重大事件或長期壓力都可能造成生理功能改變。
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出遊是抒壓，等同運動所產生的快樂荷爾蒙，更讓人健康
壓力需要被釋放，很多人會利用大吃大喝、飲酒作樂、購物、追劇、旅行或運動等方法紓壓。運動除對身體有很大的正面效益，研究顯示，運動可以改善身體機能，而運動時腦部增加腦內啡（內啡肽）、血清素與多巴胺，讓人心情愉悅、舒緩壓力、緩解憂慮，而旅行給人帶來的快樂和運動類似。
不論出遊或旅行，通常包含了運動成分，雖然旅行時運動量的多寡取決於旅行的性質，但活動量肯定比整天坐辦公室的運動量還多得多。
更何況出遊或旅行時來到陌生的地方，人體會動用所有的感官體驗當地的一切：美景、美食、聲音、風味，甚至還有觸覺，會用到大腦不同的區域，刺激活化每一部位的腦神經。
至於需要「多長時間」的旅行，才能減輕壓力？
根據 Expedia 在 2012 年所做的調查，有 88% 的受訪者說，旅行兩天或更短，就足以把工作等壓力拋諸腦後。
所有旅行的經歷都會讓心理得到滿足，好心情又會回過頭來影響生理健康，而出遊、旅行所累積的回憶會讓大腦分泌更多的快樂激素。所以，不論是要跟團或自由行、去海邊或遁入森林，想讓自己保持快樂的心情，那就定期為自己安排一趟旅行。旅行對身心都有益。
請大家謹記在心，人體很奧妙，心理和生理是會相互影響的，生病讓人鬱卒，鬱卒也會讓人生病。也有科學家說，身體生病了，第一個徵兆是憂鬱，因此如果有不明就裡的憂鬱，記得去找醫生聊聊，或許是身體生病了也說不定。
參考資料：
- 8 Reasons Why Traveling Is Good for Your Health
- Why Traveling Is Good For Your Health
- Why Wouldn’t You Travel More When There Are So Many Benefits of Traveling?!
- Travel is the best medicine, study finds
- Physiological Psychology
- Exercise, Depression, and the Brain
- Exercise and Depression
- When Anxiety or Depression Masks a Medical Problem
- Panic disorder in adults: Epidemiology, pathogenesis, clinical manifestations, course, assessment, and diagnosis
- Panic disorder – NHS
