懷孕，看似很簡單，如果女性剛好是處在『排卵期』階段、而且剛好有性行為，或許，很快就會得到懷孕的好消息。但是，對某些夫妻而言，懷孕這條路卻崎嶇難行。
現代人的生活型態與過去不同，不易受孕的比例逐漸升高，但是每對夫妻面臨的狀況不盡相同。因此，為了成功懷孕，前去諮詢醫師是最佳的方式。醫師會先排除夫妻雙方不孕的各種可能性，然後依照個人病史、家族病史、年齡、生活型態等給予該夫妻最合適的建議。
當夫妻了解了增加受孕機率的技巧，只要掌握得宜，跟隨醫師的建議執行，就能達事半功倍的效果，相信很快就能成功受孕！
懷孕這檔事，除了要有最佳男女主角—精子與卵子，醫師的建議不外乎是天時、地利、人和需要配合得當。
最佳男女主角：精子、卵子
懷孕不是女性單方面的事情，只有女主角成不了事，男主角也至關重要。透過諮詢之後，女性必須掌握排卵期、男性要提升精子品質。
掌握月經週期
正常情況下，月經週期能準確顯示女性的排卵時間，然而每位女性的月經週期都不同，排卵情況也因人而異，前提是，必須有『規律的經期』。
所謂的『規律』是，例如，A小姐每次月經來潮都是28天為一周期，而B小姐是35天為一周期。假如A小姐這個月的月經距離上次是28天，上次月經距離上上一次月是35天，那就表示月經不規律，不規律的月經週期無法精準推算排卵期。因此，女性必須養成『記錄月經週期』的習慣。
如果妳有一規律的月經週期，
- 正常情況下，排卵期應該落在下一次月經來潮前、往前回溯14天左右；
- 卵子在排出後，大約可在體內停留24至48小時(卵子存活時間)。
高品質的精子
近期美國生殖醫學會討論到，男性生殖功能的差距範圍很大，雖不易訂一個男性生殖功能的標準，但主要的判定標準仍在於『精子的品質』，若精蟲量少、活動力差，會降低受孕的機率。
因此，不論是調理身體、飲食調養、避免高溫等等，都是為了能產出健康的精子：
- 遠離高溫
陰囊的溫度大約33℃，略低於體溫，這種溫度較適合精子生長。因此，避免久坐、穿緊身褲、泡熱水澡、溫泉等活動，這類活動會讓生殖系統處於高溫狀態下，容易降低精子品質。
- 攝取關鍵營養素
可以多吃些增加精子活力的營養素，例如，海鮮類(生蠔、牡蠣等)、茄紅素、維生素與精胺酸等。
- 戒除精子殺手
平常應少菸、少酒、少糖；少油炸、少燒烤等重口味食物，為了順利懷孕，建議暫時戒除或儘量減少食用。
天時 — 有利懷孕的時機
女性每個月的月經周期中，有一段最容易受孕的日子，稱為『懷孕窗口期』(fertile window)，6天可懷孕窗口。
根據1995年美國國立衛生研究院NIH(National Institutes of Health)在新英格蘭醫學期刊上發表的文章證實『懷孕窗口期』的存在：在女性排卵期的前後，只有6天是可受孕的。
研究結果顯示，在排卵前5天、至排卵後1~2天這段時間發生的性行為，有最高的成功受孕機會。
另一項研究表明，如果女性有特別注意在懷孕窗口期內有性行為，那麼，2個月內成功懷孕的機率可以加倍。追踪懷孕窗口期可以讓女性在決定要懷孕後，可以在很短的時間內受孕。
卵子與精子的相遇
- 進入女性子宮的精子可在女性體內存活約72小時；
- 女性在排卵後，大約可在體內停留24至48小時(卵子存活時間)。
- 因此，所以排卵前、後這段時間內有性行為，能提高受孕機率。
地利 — 打造助孕體質
健康的身體是懷孕最好的本錢。如果有孕育小寶寶的打算，懷孕前就要好好調養身體，不僅能提高受孕機率，也能讓胎兒健康成長！
女性子宮、身體為孕育新生命的溫床，更是需要調理，最重要的就是要先養好子宮，創造一個良好的環境可供胚胎著床、發育。
這也是為什麼醫療院所的懷孕計劃通常都會提早半年至一年開始安排，不好的飲食習慣需要改正，例如，有抽菸、喝酒、喝咖啡等習慣，要趁早戒除；對懷孕有幫助的營養素，例如葉酸、鈣等等可以透過攝取食物開始累積，幫寶寶打造一個完美的發育生長環境。
人和 — 兩人的情緒與心靈
規律、放鬆的生活，增加受孕機率。
迫切想懷孕的心情大概只有當事者才能深刻體會。但如果因為迫切想懷孕而讓生活變得緊張、有壓力，不僅會打亂規律的月經週期(不排卵或排卵期亂掉了)，也可能讓精子的品質變差，男女主角一個不現身、一個不積極，是要怎麼懷孕！
想懷孕，除了不熬夜、適當運動、均衡飲食、調理身體，心理狀態也很重要，因此，不妨放輕鬆，好好享受兩人世界的浪漫，在輕鬆無壓力的情況下，享受受孕過程中的樂趣，受孕機會就能大幅提高！
參考資料：
- Ovulation calculator | womenshealth.gov
- The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study
- Right Time For Sex , When Do You Ovulate ? | Your Fertility
- How to Find Your Fertile Window When You’re Trying to Conceive
- Calculate Your Fertile Window
- Diet and Lifestyle Before and During Pregnancy – Practical Recommendations of the Germany-wide Healthy Start – Young Family Network
- Planning for Pregnancy | Preconception Care | CDC
- Pre Pregnancy Health: Nutrition & Lifestyle Tips
- Pre-pregnancy lifestyle checklist
