春天到了，天氣忽冷忽熱的，很難穿衣服，關於肌膚保養，更對很多人造成困擾。衣服要換季，肌膚穿的保養品也該換季嗎？關於換季保養，肌膚要的其實很簡單，就像妳春天穿衣服一樣，厚薄都需要準備。依照溫度、濕度，給肌膚不同比例的水分、油脂，您的肌膚就能水噹噹。
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很多醫學專家、美容達人都說，換季氣溫、濕度變化大，肌膚容易出現乾燥、粗糙、敏感等不穩定的狀況。確實是，但在此要特別說明的是，肌膚之所以會有這些狀況，一方面是因為氣候的無常，皮膚為了適應變化而出現的反應，另一方面可能是因為自己沒有做到適當的防護所引起。
因此，我們就先來看看皮膚如何因應氣候的變化，接著再談換季如何保養。
皮膚的適應
每個人的身體都會隨著周遭環境的不同而有所變化，目的是為了適應環境，皮膚也一樣。因此，在夏天、冬天，出汗、出油程度也不同，
- 在冬天結束、邁入春夏之際，皮膚從代謝較緩慢的過程逐漸回復生機，油脂的分泌也逐漸回歸至春夏的分泌量，看起來、摸起來都比冬天時油膩一點。
- 換季時的日夜溫差較大，皮膚必須面對冷、熱氣溫交替出現的壓力(溫度也是一種刺激)，血管一下收縮、一下擴張，皮膚就可能因為溫度的反覆刺激，而造成泛紅、搔癢、刺痛等敏感症狀。
- 除了溫度的變化，空氣裡的相對濕度也不同，因此汗水蒸發的速度也不同，易敏感肌(尤其是有過敏體質)的人，特別容易因為熱與汗水的刺激而頻頻出現『物理性慢性蕁麻疹』，特別容易出現發紅、癢感等症狀。
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- 菌類、花粉等過敏原也在春天開始時蓬勃生長，如果皮膚的自然屏障很健全，換季對它的影響應不大，除非妳對這些過敏原過敏；但如果皮膚屏障不夠完整，敏感、過敏等症狀就可能出現。
那麼，換季時該怎麼保養呢？
把保養當成談戀愛，只有妳自己可以清楚感受得到自己是否正在戀愛中。現有的產品用起來只要肌膚感覺舒適、自己心情愉悅、…(自己比任何人還要清楚的感受)，那麼它們就是最適合的產品，即使換季也不一定換產品；但是如果皮膚覺得不適合，那就做適當的調整，也就是說，依照肌膚的喜好、感受選擇保養品。傾聽皮膚的聲音，妳的皮膚會告訴妳，它喜不喜歡被這樣對待。
肌膚的保養
簡單地說，換季保養並不等同於需要將清潔、保養品全部汰換，而是根據換季時的皮膚生理變化，拿掉不必要的保養步驟、調整清潔次數，以及選擇適合當下的乳液或乳霜，就能幫助找回皮膚的防禦力，進而降低換季時，皮膚可能出現的敏感困擾。
善待皮膚從清潔開始
- 留意清潔，選擇自己喜愛的清潔產品，只要記得，別過度清潔(皮膚如果呈現乾澀現象，就屬過度清潔)：清潔品別用太多、別洗太多次、別洗太久、別太用力洗。
- 水的溫度也別太高，最適當的溫度應該與體溫相當。高溫容易刺激肌膚，高溫的水也會對保護皮膚皮脂膜的完整性造成破壞。
- 過度清潔的皮膚，容易造成敏感、脫皮或補償性出油(出油出得更厲害)等狀況。
簡單的保養就足夠
保養品愈簡單，愈能減少對皮膚的刺激！
- 很多人以為換季就得換一套保養品，其實不然。是否更需要換保養品，還是依據個人膚況而定。即使想更換保養品，也建議逐項更換，給皮膚充分的時間適應新的保養品。
- 可以延續冬季使用的保濕產品，根據當時天候，油脂含量高的產品用量可減少、塗薄一點。不換產品的好處是，皮膚不需要再適應新產品。
- 可以準備2款鎖濕產品：依照當下的天氣、皮膚的出油量選擇適當滋潤度的產品，其中一款的滋潤度可以高一些，因應肌膚狀況的改變隨時可以交替、或搭配使用。
- 選購乳液、面霜，只要選擇含簡單成分的產品就足夠，因為太複雜的產品成分往往是導致皮膚過敏的原因之一，而成分簡單的保濕因子、油脂，才是皮膚真正需要的。
- 皮膚要的很簡單，只要讓角質層維持水分、保濕因子、脂質三者平衡，皮膚就能『油、水平衡』。有水分皮膚才會柔軟，有油脂水分才不易蒸發，順便給皮膚該有的平滑與光澤。油水平衡的皮膚就是健康的皮膚。
- 在季節交替時，皮膚已經很忙碌地必須適應環境的變化，這時候就少用刺激性的產品繼續刺激它，例如，少用泥狀面膜、去角質、果酸產品等。如果這時候過度去角質，角質層變得太薄，面對紫外線、溫差等刺激，容易導致敏感。
做好防曬
防曬是任何季節都要做好的步驟，因為紫外線全年無休，因此在出門前擦上一層防曬品，也可以帶傘具、戴帽子或穿上長袖衣物。
還是要提醒讀者，是不是合適的保養品，由自己皮膚當下的感受決定，而不是聽由廠商、銷售人員、或任何人幫妳決定，沒有人會比自己更了解自己的皮膚。另外，如果皮膚因為季節交替而出現嚴重的敏感症狀，建議停用所有產品，讓皮膚休息2~3天，若依舊沒有改善，建議諮詢皮膚科醫師。
參考資料：
- The Derm-Approved, Month-by-Month Guide to Taking Care of Skin
- Great Skin in Every Season: Skin Care Tips for Spring
- How Seasonal Changes and the Weather Can Affect Your Skin
- 13 Ways Dermatologists Change Up Their Skin Care for Spring and Summer
- 7 Dermatologist Tips for Caring for Your Skin During a Seasonal Change
- Seasonal skin care
