夏季來臨，天氣也逐漸灼熱、潮濕起來。每到夏季，女生最擔心的是皮膚變黑。說實話，依據自然法則，夏季因為紫外線變強，皮膚變黑、多了幾顆雀斑也是正常的，比較令人擔心的反而是因為戲水而導致的曬傷。
不只如此，因為氣溫高，皮脂腺的活動力強，皮脂分泌旺盛，出現毛孔阻塞、粉刺、痘痘的機會也變多，而紫外線更是細紋、皺紋、皮膚老化鬆弛的元凶之一。
講了這麼多，夏季似乎不是女人的好朋友。可是有人說，夏季才是女人展現美麗的時候。確實是，夏季是女人盡情展現自己的最佳時機，性感的衣物、迷你裙、短褲、涼鞋：裸露雙肩、小蠻腰、雙腿等等。所以，夏季好好保養自己，讓自己成為眾人目光的焦點！
夏季保養撇步
訣竅1：別過度清潔
又熱又潮濕的夏季皮膚出油、出汗的機會大增，油脂、汗水容易沾染空氣中的髒污、灰塵，在這種情況下，好好洗臉就顯得重要。
挑一款溫和、適合皮膚現況的洗臉產品，洗去過多油脂與髒污之餘，仍能保持皮膚的滋潤。
需要特別注意的是，雖然夏天容易出油流汗，但洗臉的頻率不需要太高，盡量還是維持一天兩次就可以，因為太頻繁洗臉不僅會傷害皮膚角質層，還會使皮脂腺因為臉上都沒有油脂而『補償性』分泌更多的油脂，恐怕會愈洗愈油。
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訣竅2：少一點油脂
悶熱的天氣實在不適合在臉上層層堆疊太多保養品，記得一句話：油水平衡。水分依然需要油脂才能鎖住，因此，如果不想購買夏季型輕型乳液，油脂含量高的冬季保養品就要酌量使用，薄擦一層即可。
如果有上妝的需求，可以考慮使用輕透的蜜粉取代厚重的粉底液，除了可以修飾膚色，蜜粉也能吸附油脂，讓皮膚不泛油光，或者可以考慮使用具有潤色效果的防曬產品，省了步驟，也讓皮膚少些負擔。
訣竅3：適度去角質
夏季除了皮脂分泌旺盛，角質的代謝也會加速，因此建議定期去除角質，以防止毛孔堵塞，減少粉刺、痘痘的形成，另外，因為陽光而變得暗沉的皮膚也可以變得明亮。
如果不想定期去角質，可以適當地使用果酸類、杏仁酸保養品，能有效幫助皮膚新陳代謝，不僅讓皮膚光滑、細緻、明亮，也讓毛孔暢通。但是請別忘了，去角質讓皮膚變美，但也會讓皮膚的防護力變差，記得要注意防曬。
訣竅4：身體、腳與腳趾的保養
別把目光焦點全放在臉上，也要放些心思在身體的保養，身體的保養雖然比臉部更簡單，但是投資報酬率更高。如果妳愛穿短褲、涼鞋，更不能忘了腿部與腳趾，別人如何評價不說，即使自己看了也賞心悅目。
訣竅5：防曬！防曬！防曬！
防曬絕對是夏天保養中最重要的一環，除了防止皮膚曬傷、曬黑，更能預防皮膚曬皺、曬老。
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除了防曬品，帽子、陽傘、太陽眼鏡等這些遮陽物都能為皮膚提供適當的遮蔽，抵擋毒辣的太陽。
訣竅6：內外都要抗氧化
紫外線照射過量皮膚會產生更多自由基，不論是何種膚質，都適合使用抗氧化保養品。除了外在保養，也可以多吃些抗氧化的各類蔬果。
預防曬傷、曬黑：避免曝曬為主，防曬為輔
預防曬傷、曬黑，最簡單的方法就是避免去海邊戲水，或者也別在在上午10點至下午3點這段紫外線爆紫的時間外出。如果必須外出，除了防曬品，可搭配使用帽子、陽傘、長袖深色衣物、太陽眼鏡等等加強防護。
曬傷和燙傷、灼傷是一樣的概念，是紫外線的熱傷害(皮膚吸收太陽能量)造成一連串皮膚的病理變化。
曬傷是許多人都有過的經驗，尤其是有去海邊戲水，一不小心就忘了太陽的存在，曬傷就成了難忘的回憶之一。如果皮膚曬到出現紅、腫、熱、痛、脫皮(想像一下自己像蛇一樣蛻皮)，那只是輕微的曬傷，如果出現水泡，那就更嚴重，屬二度灼傷。
紫外線中波長較短且能量較強的UVB容易造成曬紅、曬傷。
所以如果擔心曬傷，最好的辦法是別曬太陽，但如果受不了誘惑，要防止曬傷就必須以防護UVB為主。
至於紫外線中波長較長且能量較低、穿透力較強的UVA會造成曬黑、曬老、曬皺。
黑色素是皮膚用來保護自己的防衛機制。當黑色素細胞受到紫外線刺激，於是開始製造、分泌黑色素。等紅腫退去，接著就會看到逐漸加深的膚色。曬黑的情況會在曬後的第2、3天左右最明顯(製造黑色素需要時間)。
因此，如果擔心曬黑，就須以防護UVA為主。
曬傷保養
即使不治療，大多數的曬傷通常可以在曬後的7天左右逐漸好轉，但曬傷當下仍需要注意曬傷部位的養護。
曬傷後的皮膚護理概念：降溫、補水、保濕、止痛、避免感染、加強遮蔽
- 以冷水沖涼降溫(不要用冰水、冰塊，冰也是一種刺激)，盡可能多喝水。
- 沖洗後塗抹無香精、無色素、無刺激成分(成分愈簡單愈好)的保濕乳液，也可使用蘆薈鎮定皮膚。
- 症狀嚴重需要看醫生，例如，水泡面積大、噁心、發燒、意識不清等症狀。
- 如果真的很痛，可使用消炎藥物、止痛藥幫助緩解症狀，例如，低濃度類固醇、抗組織胺、非類固醇類消炎藥等。
- 正在脫皮別撕，也千萬別把水泡戳破以免造成感染。
- 加強使用『物理性』防曬產品，多撐傘、戴帽、穿長袖。
和疾病一樣，預防重於治療，與其曬傷之後來想怎麼處理，不如一開始就預防曬傷發生！
參考資料：
- Sunburn & Your Skin- The Facts. The Risks. What You Can Do
- Sunburn: Causes, Symptoms, and Treatment – WebMD
- Sunburn – NHS
- Sunburn – Symptoms and causes – Mayo Clinic
- How to treat sunburn?
- Patient education: Sunburn (Beyond the Basics)
- Summer skin care tips you must follow this season
- The Dermatologist-Approved Guide to Summer Skin Care
- How Your Skin Can Survive Summer
