濕漉漉的梅雨季節又來了，潮濕、黏膩時常伴隨著我們。家裡的家具表面出現霉斑，曬晾衣服時總感覺潮潮的沒有乾。又濕又熱的天氣，整個人感覺黏糊糊的、胸悶氣短，真的好煩！
如果你住在經常下雨的地區，就會知道天氣在很大程度上影響我們的生活。在中醫看來，天氣對我們的生理也有很大的影響，無論是季節轉換、還是一般氣候，空氣裡的溼氣會影響許多身體機能。而在這時候，大多數人會感到無聊、疲倦、食慾不振、腹瀉等不適。體質濕重的人更為明顯，中醫稱之為『濕』。
國內許多中醫師在這個時候都提出適切的建議，那麼住在全世界不同地區的中醫又怎麼看待『濕』這件事呢？要如何緩解這種不適、祛除體內濕氣呢？
什麼是體內的『濕』？
對中醫而言，濕氣有外濕和內濕。不生病者，謂之『外濕』，是氣候的濕氣，只是天氣的一個條件；生病者，謂之『內濕』，是體內的濕氣，內濕多為脾胃虛弱，或外濕直接侵入。中醫認為，外部環境和身體內部環境共同造成過多的『濕氣』，就是俗稱體內的『濕氣重』。
《黃帝內經》中提到，萬病皆為風寒熱濕火之變，其中濕氣最為麻煩，因為濕氣重者難治。
中醫的濕，可能是許多疾病的根本原因。就視覺上而言，濕是身體的垃圾和黏性污垢，體內有垃圾，必然會影響整體健康。
對中醫而言，如果有以下狀況，代表體內有『濕氣』
要如何知道身體裡有濕氣？如果出現以下症狀，可能是『濕氣』引起的，所以要小心！
- 頭髮油膩，臉上有斑點和粉刺，眼屎很多，還有濕疹；
- 身體虛弱，經常感到疲倦、頭痛、無精打采；
- 四肢關節疼痛、沉重或腫脹、腰膝痠痛、手腳沉重等；
- 小便不暢、尿液混濁，大便不規則且黏稠；
- 女性生殖器潮濕、搔癢，男性陰囊潮濕等症狀；
- 胸悶、氣短、咳嗽咳痰；
- 睡覺時打鼾、痰多、口臭、流口水；
- 腹脹、大肚腩、肥胖、浮腫；
- 舌上出現齒痕、舌苔厚膩。
如果你正在經歷雨一直下不停的天氣，那麼早上醒來時可能會感到身體潮濕、行動遲緩、甚至思維模糊。
該怎麼辦？這裡有一些建議
雖然陰雨連綿影響我們的生活和心情，但也可以通過飲食、運動和生活習慣以排除體內濕氣，防止濕氣引起疾病。
- 首先，生活環境必須改善。為避免居住區長期受潮，屋內應盡量通風良好，有陽光時開窗通風。如果連續下雨，可以打開空調或除濕機除濕，或者打開電風扇讓室內空氣流通。
- 在飲食方面，避免生食和冰冷的飲料。中醫飲食一般不鼓勵生食和冷飲，對於任何有疼痛的人而言，這個建議更為重要。可以多吃煮熟的食物，例如，蘆筍、山藥、薏仁、蓮子、紅豆和熱茶等；而蔥、薑、蒜、丁香、孜然、肉桂等香料，可促進消化、祛濕、氣運。
- 中醫與拔罐。中藥可清除濕氣；拔罐療法可用於祛寒除濕、通經絡、化瘀、行氣活血、消腫止痛、促進排毒、緩解疲勞、增強身體機能。
- 針灸可以幫助消除體內的濕氣，透過促進血液循環以支持身體的消化中心（中醫的脾胃）。艾灸療法也可以幫助除燥濕。
- 生活方式
許多體內濕氣重的人缺乏運動。適度運動會有幫助，可以加速排汗、促進新陳代謝、幫助祛濕。
- 不要直接睡在地板上，空氣中的濕氣會下降，地板會很濕重。
- 雨天減少外出，不要穿濕衣服、或長讓頭髮長時間濕潤。
但是，如果身體過於潮濕，已經出現了很多不良症狀，而改變了飲食、生活習慣仍無法改善，則應盡快就醫，相信中醫治濕的建議可以改善你的健康。祝福大家都能輕鬆度過雨季！