即將進入冬天了，溫度漸漸降低，由於溫度降低，血液循環變慢，皮膚、特別是四肢的微血管收縮，許多人會因此感覺『手腳冷吱吱』，其實這是比較單純的末梢血液循環不好，但事實上『末稍血液循環』不僅只是四肢。
醫學上認定末梢血液循環的『末梢』，除了四肢之外，分佈在人體各器官組織綿密的微血管網路，全都算是末稍，包括腦部、耳朵、鼻子、眼睛、四肢、各個器官等，都是末梢的一部分。因此，如果這些末梢血液循環出現障礙，全身的組織與器官都可能會出現相對應的問題與症狀，不僅是心血管問題，眼力、聽力都可能受到影響。
天冷或溫度變化大，血管、血壓會發生的變化
溫度會影響血管的收縮與擴張，因此加重心臟負擔，也讓血壓升高。
相較於夏季，秋冬溫度降幅大，造成血壓升高的原因有以下幾種：
- 氣溫下降，皮膚表面微血管收縮以防體溫散失，心臟需要加大力道才能輸出血液到全身。
- 流到皮膚表面的血液最終還是得回流心臟。接觸低溫的血液回流心臟後，也會造成身體中心溫度降低，體內血管也會收縮，心臟要輸出血液需加大壓力。
- 寒冷讓人不想動，活動力降低，血液循環慢，容易引起血壓上升。
- 天冷除了活動少，飲水量也會減少，血液黏稠度會增加，心臟要打出血液，需要加大力道，導致血壓容易上升。
天氣變冷，會加重心臟的負擔，血壓也會更高，有心血管疾病的人容易出問題，輕則可能出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難等症狀，嚴重更可能造成心絞痛、心肌梗塞、腦中風、甚至猝死情形；另外，腎臟、視網膜都會受到高壓衝擊。因此，要提醒有心血管疾病的患者，要特別注意保暖。
除了引發高血壓，末梢血液循環不良還會發生這些狀況
人體所有的組織器官需要氧氣與養分，也要排除廢物，唯有血流暢通才能維持正常運作、養分與廢物的交流順暢。
綿密的微血管網路深入人體每個器官及組織，供應神經、肌肉、骨骼、皮膚、大腦、心臟、肝、四肢等組織、器官養分，並把代謝廢物帶出來。
但是在寒冷的天候下，身體為了保持軀幹的溫暖(核心溫度)，血液自然會往軀幹集中，造成四肢缺血冰冷；加上天冷血管收縮，血液循環較差，周邊血管較細，血流通過較少，這些組織就不會溫暖，直接導致腳手冷吱吱、手麻腳麻等不適症狀，若再嚴重一點，疾病就會上身。
心臟末梢血管：
心臟末梢血管循環不佳，初期可能感覺不明顯，有時候會出現胸悶、心悸，甚至有呼吸急促的感覺。但長期下來，就可能會出現心律不整、高血壓、心絞痛、心肌梗塞等狀況，也有猝死的可能。
眼部末梢血管：
眼部末梢循環不佳，導致供血不足，可能會造成視力模糊或是視力障礙，例如，位於血液循環最末段的視神經，得不到充分的血液供應，視神經就可能受到傷害；或是傷害黃斑部，導致視覺影像模糊不清。
內耳末梢血管：
內耳的末梢循環不佳，可能造成聽力減弱、耳鳴、暈眩或是突發性耳聾。
冬季驅寒保暖對策
做好冬季保暖，就能有效預防心血管疾病以及周邊組織器官問題。
1、多曬太陽，改善手腳冰冷
冬季曬太陽能讓體溫升高，對於四肢冰冷有很好的改善效果。
2、泡腳、泡湯、泡熱水澡，幫助末梢循環
快速溫暖全身，也能防止四肢冰冷睡不著，提高睡眠品質。請記住，若患有心血管疾病，泡澡時要小心謹慎。
3、帽子、圍巾、口罩、襪子、手套不可少
除了要穿得暖和，帽子、圍巾、口罩、襪子、手套等能阻隔冷空氣保暖全身。
4、善用發熱衣、暖暖包等發熱小物
這些方法都能短暫治標，舒緩手腳冰冷。
5、家用遠紅外線灯等電器設備
視覺上感覺溫暖，更讓家中有溫暖的空氣，驅寒保暖。
6、可以多走路、多活動
不妨多走路、爬樓梯、原地跳躍以改善血液循環，也可以透過慢跑、快走、騎腳踏車等有氧運動，增加心肺功能與新陳代謝，改善手腳冰冷的問題。
參考資料：
- Blood pressure: Is it affected by cold weather?
- Cold Weather Can Raise Blood Pressure
- Blood pressure: Is it affected by cold weather?
- Why your blood pressure can spike when it’s cold outside
- How Cold Weather Affects Your Heart and Circulatory System
- How Weather Affects the Circulatory System
- Winter Chills? Cold Hands and Feet? Try These Simple Tips for Improving Circulation
- 衛生福利部 — 心血管疾病患者注意冬季保健，防範心血管疾病發作猝死
