掀開長褲看看,搓搓腿部皮膚(尤其是小腿),可能飄下白色、乾燥的皮屑,部分皮膚看起來已經龜裂,紋路像蛇皮。愈乾裂,伴隨的癢感愈重,有人會不自覺要抓到皮開肉綻才肯罷休。就一般皮膚而言,秋冬容易乾燥、搔癢、脫皮,主要是因為『油、水不平衡』!換個說法,不是缺水、就是缺油、或者兩者都缺,醫學上稱之為『冬季缺脂性皮膚炎』、『冬季濕疹』或『冬季乾癢症』等。
缺水的皮膚乾燥、皮膚角質變硬,缺油的皮膚無法鎖住皮膚上的水分,也讓皮膚沒有光澤,就像秋天的落葉,乾扁、硬脆、沒有生氣。秋冬乾冷的氣候(溫度低、濕度低)加上人為因素(過度清潔、熱水),導致皮膚缺水又缺油,皮膚看起來暗沉沒有光澤,摸起來粗糙、脫屑,甚至乾裂、搔癢。
大致上已經知道秋冬皮膚可能的變化,接著我們仔細分析,究竟氣候因素、人為因素為什麼會把皮膚搞成這樣。冬天即將到來,你準備好了嗎?
皮膚上、角質裡,水分蒸發
肉乾很硬,很有嚼勁吧?指甲旁邊的硬皮也很硬,所有的蛋白質脫水之後都會變硬。皮膚的角質層也是蛋白質,只是沒那麼厚,但缺水的角質也是粗糙又乾硬。
先不談保養問題,秋冬皮膚容易缺水主要原因有:
- 汗水分泌減少:除了水分減少,也少了汗水裡的水溶性保濕因子,例如,鹽分、尿素、乳酸、胺基酸等,少了會抓住水分的保濕因子,水分更容易蒸發。
- 乾燥的氣候,皮膚上、角質裡已經少可憐的水分被乾空氣抽走、蒸發出去了。
- 如果冬天又喜愛用電暖爐,皮膚上的水分蒸發得更多、更快。
汗水不足又大量流失,缺水就更嚴重。缺水的皮膚會乾燥緊繃、角質變硬、甚至會裂開,乾裂的皮膚,神經就會暴露在外,容易接受外物刺激,引起搔癢。
皮脂分泌不足,又大量流失
一杯水放在室溫下,水分很快就蒸發。但如果在一杯水裡倒入一些油,有油脂覆蓋在水面上,水分幾乎不會蒸發。
秋冬除了對皮膚水分蒸發的影響,也對皮膚微血管、皮脂的分泌有影響:
- 天冷,皮膚表面溫度降低,真皮層微血管收縮,末梢循環血流減少。
- 溫度降低,皮脂的製造、分泌會比夏季時少一點 (大約減少 10 %)。
- 皮脂在溫度低時,大約在 20℃左右呈現半固態(想像一下豬油,人類皮脂也屬於動物脂肪),流動性較差,不容易流到皮膚表面滋潤皮膚、鎖住水分,導致皮膚水分流失更快。
- 過度清潔、使用強勁的清潔劑,皮膚油脂洗得太徹底,甚至把角質層細胞的結構性脂質去除,導致角質細胞縫隙變大,角質層以內的水分更容易蒸發,讓皮膚更乾燥。
- 冬天愛洗熱水澡、愛泡溫泉,本來油脂的分泌就比較少,會因為熱水的溶解力而被洗得更乾淨,讓皮膚更乾燥。
總而言之,秋冬皮膚乾燥的主因就是,水不足、油不足。在不足的情況下又大量流失,所以缺油、缺水更嚴重,皮膚乾燥、脫皮也更明顯。
恰當的保養這樣做
只要有水、有油脂、皮脂膜完整、角質層完整,皮膚就會很健康。
冬季皮膚容易乾燥、脫皮的人該怎麼做呢!簡單的概念就是:避免水分、皮脂流失,補充已經流失的水分、皮脂。而保養秘訣就是『單純』:清洗過程單純、產品成分單純、保養步驟單純。
- 冬季皮膚乾燥,只要用清水洗臉,少用清潔用品,如果要用,就用洗淨力較溫和的洗臉用品。也別用毛巾搓臉,把角質層都搓薄了。
- 可以『乾洗臉』。使用潔膚乳或者使用油脂含量極高的乳霜(或者純油脂)清潔卸妝,然後使用水或化妝水拭淨。乾洗臉是生活在高緯度、大陸型氣候歐美女性常用的清潔方式。
- 洗完臉後,趁臉部皮膚的角質層還處在濕潤狀態,即刻進行保濕最有效。可以抹上純油脂,或油脂含量較高的乳霜。皮膚已經濕潤,給油就足夠。皮膚會乾燥、脫皮,只因油水不足,所以別去想其它成分能否協助保養,就是水和油。
- 冬季皮膚乾燥,除了保養品成分功效儘量選擇單純的,不要給皮膚過多的負擔,保養步驟也儘量單純,少敷臉、少去角質等保養。
- 儘量不要用『化妝』遮蓋已經敏感的皮膚。化妝、卸妝品內含的成分都可能再次刺激肌膚,反而帶來更多傷害。
- 洗臉、洗澡時降低水溫、減少次數,或者只用清水洗。
- 應避免長時間泡澡、泡溫泉或過度刷洗。熱水對皮脂溶解力更強,長時間泡燥讓皮膚更乾燥。
同場加映 — 秋冬容易長粉刺
經常看到電視廣告臉部清潔產品訴求可以『洗淨毛孔』,其實這只是理想狀態。事實是任何產品都無法清潔毛孔,而且毛孔一直都會被皮脂塞滿,隨時分泌皮脂是保護皮膚的一種方式。
秋冬容易長粉刺的主要原因跟皮膚乾燥、脫皮類似:皮膚表面溫度低、缺水、缺油有關,但多加一個『毛孔』收縮。
- 皮膚表面溫度低,皮脂不易流到表面,較多皮脂堆積在毛孔裡。
- 低溫使皮毛孔收縮、毛孔周圍皮膚缺水硬化,導致毛孔出口更小,甚至把毛孔包覆起來。
冬天容易長粉刺不一定是你的錯,不要因此覺得是自己沒有洗淨皮膚。跟上述的一樣,適當的清潔,給皮膚足夠水分與油脂,粉刺自然會少很多。
參考資料:
- Winter dry skin
- How to Get Rid of the Dry, Flaky Skin on Your Face, According to Dermatologists
- What to do about dry skin in winter
- 6 ways to keep your skin healthy and smooth during the winter, according to a dermatologist
- Dry Winter Skin Fixes – How to Treat & Heal Dry Face & Body
- 8 Home Remedies for Severely Dry Skin
- 10 Winter Skin Care Tips
- How to deal with dry skin on the face